Hi also das Whey Protein würde ich direct nach dem Training nehmen da der Muskel da das Eiweiß brauch und das Whey wird vom Körper schnell aufgenommen . Das 5K Protein würde ich Zwischen durch nehmen da es langsamer vom Körper aufgenommen wird . Morgens und Abends esse ich zusätzlich noch ca 250g Quark enthält gutes Cassein Protein wird auch langsam vom Körper aufgenommen und gerade in der Nacht solltest genug Eiweiß in deinem Körper haben .