hallo leute und n fettes thx für eure antworten.

es sind 40 cm und zwar kalt!!!

mein tp:

hab n 3er split mit anschließend n tag pause.

1.tag : Rücken Bizeps , Hintere Schulter
2.tag : Beine , Waden, Bauch, unterer Rücken
3.tag : Brust, Schulter(vordere+seitliche), Trizeps





ach ja hab doch n bild auf dem man beine sieht aber das ist recht dunkel sorry.

mfg

chris