du trainierst seit kurzer zeit, drückst 65 kg auf der bank und pfeifst dir creatin rein, wundeerst dich dabei noch, dass du nicht abnimmst weil du ewig viel wasser einlagerst. Und am besten noch gleich Ephedrin hintendrein weils der Freund so hoch preist.

ich würd dir mal RHT empfehlen nen gutes kcal defizit und refeeds.

Und nein ich habe nichts gegen supplements nur ich glaube die meisten wissen das crea eher für plateaus ist nach langem training anstatt sich das gleich am anfang reinzupusten.