Kann mir jemand helfen???

[grem]

nein, trainiere 1 1/2 bis 2 Stunden.

training sollte auch gekürzt werden.

[SVV]

training sollte auch gekürzt werden.

1,5-2 hr training sind doch in ordnung, mach ich acuh und hab erfolge damit.
nur weil nach den besagten 45 minuten iwelche hormonausscheutung aussind von was ihr redet, heist es nicht, das dann muskeln abgebaut oder nicht mehr aufgebaut werden koennen spaeter.

[westside1222]

Ich habe gelesen das ein Training von ca. 60 Minuten optimal ist. Maximal sollten es aber 90 Minuten sein.

Das mit dem Quark aufzuteilen ist auch ne gute Idee.