Kann mir jemand helfen???

[westside1222]

Mit dem Training kürzen geht nicht mehr viel. Trainiere GK mit der abgestumpften Pyramide.

[grem]

Ok super vielen Dank. Das bringt mich schonmal weiter.

lies jetzt noch den artikel bei andro (der link) und du solltest bescheid wissen.

Mit dem Training kürzen geht nicht mehr viel. Trainiere GK mit der abgestumpften Pyramide.

gk 3x/woche ist aber etwas viel.
sieh mal ins trainingsforum.
entweder du kürzt den gk-plan, änderst dein system oder splitest.
so solltest du es nicht beibehalten.

[westside1222]

ok danke. werde mal drüber nachdenken.

[westside1222]

Achso...mir ist da noch eine Frage eingefallen. Ich nehme ja nach dem Training (ca. 23 Uhr) eine 500 Gramm Packung Magerquark zu mir. Ist es sinnvoller das am nächsten Tag zu nehmen? Oder braucht der Körper abends nach dem Training schon den Quark und die darin enthaltenen Proteine?

[grem]

Achso...mir ist da noch eine Frage eingefallen. Ich nehme ja nach dem Training (ca. 23 Uhr) eine 500 Gramm Packung Magerquark zu mir. Ist es sinnvoller das am nächsten Tag zu nehmen? Oder braucht der Körper abends nach dem Training schon den Quark und die darin enthaltenen Proteine?

mq ist für die nacht schon sinnvoll, die frage ist nur ob es 500g sein müssen oder ob nicht auch 250g reichen.
nimm doch 250g mit haferflocken und obst morgens und die restlichen 250g abends.