5kg in 6 Wochen realistisch?

[grem]

Das opfer bringe ich mit täglich 800kcal defizit

zu viel.

[kingknopa]

in 6 Wochen kannst du keine 5 Kg Fett verlieren.

[Dreamer001]

in 6 Wochen kannst du keine 5 Kg Fett verlieren.

was gehts, sehen wir dann mitte märz!

[JayFlash]

in 6 Wochen kannst du keine 5 Kg Fett verlieren.

2 Pfund Fett / Woche sind schon drinnen ohne Muskelverlust.. aber da muß alles stimmen.. oder AD machen ^^

[Camphari]

hab seit 1.1. 5,5kg abgenommen
aber davon sind wenns gut geht 2 kg fett oder so - der Rest besteht aus wasser und leeren Glykogenspeichern....
also um 5kg fett in 6 Wochen abzunehmen, musst du realistische 8kg abnehmen insgesamt und das geht, ist aber sehr schwierig. strenger ernährungsplan und strenges hartes workout.
wenn du gute kondition hast empfiehlt sich laktattraining, wenn nicht mach einfach 30mins cardio immer direkt nach dem Krafttraining
viel Erfolg

[Bahamut87]

Habe in der ersten Woche meiner Diät 5kg verloren. Sicher war das meiste Wasser. Danach habe ich noch 4kg verloren und bin jetzt in der 7. Woche.

Und das ohne zu hungern und ohne Cardio. Habe erst diese Woche mit Cardio angefangen. Beim Training konnte ich mich in der Zeit sehr gut steigern, also keine Kraftverluste.

Natürliche Lebensmittel, morgens fasten, bis auf eine Banane und ein Shake mit Wasser, garkeine Milch - und Weizenprodukte (bis auf Reis).

Ach ja...und so hart es geht, nach PITT trainiert.

[Dreamer001]

so erste Woche ist vorbei, bin nun 1.5kg leichter.
Armumfang ist minimal zurückgegangen, Bauchumfang -1cm.
Trainingsgewichte konnte ich steigern

Mal schauen wie´s weiter geht!

[Nessie]

Viel Erfolg. Die ersten Kilos purzeln ja schon.

[Taebaek]

Der Wille machts halt

[Dreamer001]

so wieder ne Woche um und wieder 1,5kg weniger Bauchumfang -1cm, Armumfang konstant, Trainingsgewicht konstant.