fett is ziemlich das unnötigste für ein guten körper
das wichtigste is eiweiß (protein) und kohlenhydrate (zucker)

proteinpulver brauchst noch nicht nimms ab den 3tn monat
jez schau halt mal auf deine ernährung
das du viel eiweiß und kohlenhydrate zu dir nimmst

kohlenhydrate durch vollkornprodukte: müsli, volkkkorn nudeln, vollkorn, brot
wenns sein muss auch weißes brot und weiße nudl hau da halt alles eine nur halt gsund muss sein

eiweiß durch eier.milch,fisch, topfen (schmeckt ***** ama ganz zucker dazu mischen und essen),

sag halt auch gwicht und körper gröéße und zeig fotos