hab seit 1.1. 5,5kg abgenommen
aber davon sind wenns gut geht 2 kg fett oder so - der Rest besteht aus wasser und leeren Glykogenspeichern....
also um 5kg fett in 6 Wochen abzunehmen, musst du realistische 8kg abnehmen insgesamt und das geht, ist aber sehr schwierig. strenger ernährungsplan und strenges hartes workout.
wenn du gute kondition hast empfiehlt sich laktattraining, wenn nicht mach einfach 30mins cardio immer direkt nach dem Krafttraining
viel Erfolg