Trainingsplan gut od. schlecht???

[Murray666]

es sagt doch keiner dass er direkt 4-6wdh machen soll ans muskelversagen , ich finds wichtig gleich mit grundübungen zu beginnen aber mit sehr wenig gewicht und viel wdh und evtl jmd der sich mit ihm beschäftigt und paar übungen zeigt

was spricht denn dagegen , als OB er in einem monat so viel masse aufbaut damit er "gewappnet" ist für freie übungen und arugument koordination is ja auch n witz... wie soll man die besser lernen als mit freien übungen und wenig gewicht

plan ist mist , übernehm ein gescheiten WKM , 2er oder 3er split und fang langsam an , viel erfolg

Die Körperspannung kann einfach aus der Hölle sein, vorallem wenn fast nix an Muskeln da ist.

Das macht das Üben mit freien Übungen nicht gerade leichter.

Außerdem kann er mit freien so extrem verkatert sein, dass er mit Iso GK Plänen mehr packt, muss er aber nicht.

Sehnenbelastung und Kater können halt zu stark sein, dass er weniger trainieren kann, als er will/könnte.

Er muss das für sich entscheiden, aber so ***** ist ein Geräteplan am Anfang nicht, wie es einige Hobbypumper meinen, die nach ner Zeit was von WKM hören und meinen, dass wäre der Shit und der einzige Weg.

Der Plan ist auch nicht der Beste Geräte Plan, soll er sich halt einlesen und den zügig ändern.

[highPOWER]

OK er ist schlecht!
ist ja ein recht deutliches ergebnis.
ich weiß nicht ob ich mich noch zu einem anfänger zählen würde, immerhin trainiere ich schon über ein jahr und führe die übungen immer sauber aus.ich muss mal gucken wie ich jetz am besten trainiere.
danke

[Murray666]

Wenns schon 1 -jahr ist geh auf GÜ, dachte du bist grad mal ne Woche dabei, bei dem Zeug da oben.

Stickies lesen, Meinung bilden.

[Sasin]

mit einem jahr biste locker eig noch anfänger , wenn du aber schon bissl erfahrung hast was technik angeht , ran an die grundübungen und pack evtl paar isos dazu

[ewaldmesser]

Ich möchte extra stärker meine Brust trainieren, weil mein linker brustmuskel größer ist als mein rechter. Ich erhoffe mir damit eine schnellere Angleichung der rechte Brust.


Würde KH.Übungen empfehlen!

[highPOWER]

So ich mache jetzt mal einen neuen Vorschlag :
Sonntag:
-Brust
-Bizeps

Dienstag:
-Rücken
-Trizeps


Mittwoch:
-Beine

Donnerstag:
- Schultern

Wann soll ich Bauch trainieren?den würde gerne häufiger als 1 mal in der woche trainieren.
Wieviele Sätze/wdh. sind am effektivsten, bei den einzelnen Übungen ?
und Wie viele Übungen soll ich je nehmen für Brust, Schultern, Rücken?
Danke

[ThePump]

Ein 4er für Anfänger ist mit Kanonen auf Spatzen.

GK oder bestenfalls ein 2er wäre meine Empfehlung.

Deine Aufteilung ist aber grundsätzlich i.O. Würde allerdings auf einen möglichst großen Abstand zwischen der Brust- und der Schultereinheit sowie zwischen Rücken und Beinen achten (zumindest sofern Du Kreuzheben machst).

[Sasin]

also ich denke da geht höchstens ein 3er split , deine aufteilung brust bizeps / rücken trizeps find ich auchnet so gut

mach doch einfach ein gescheiten 3er split und geh 1-2x die woche joggen wo du auch bauch mitmachen kannst