seit 6 monaten richtiges trainig...meinungen!!

[muglukspresse]

das ist kein tp,das ist eine aufteilung!

dann kommt der halt noch dazu

rücken: kreuzheben 3, klimmzüge 4 sätze, latziehen zu brust 4, kh-rudern 3, rudern (maschine)3
bizeps:lh-curls 4, scottcurls 4

brust: SBD 4 , BD 4, fliegende (kabel)3, butterfly 3
schultern: seitheben 3, schulterdrücken 4, vorgebeugtes seitheben 3
trizeps: enges bankdrücken 4, push down 3

beine: kniebeuge 4, beinpresse 4, beincurls 4, gestrecktes kreuzheben 4,
wade: sitzendes wadenheben 3, stehendes wadenheben 3


überall 12, 10, 8, 6 wdhl

[Sasin]

wdh fehlen