Atmung Kreuzheben/Kniebeugen

[Metal-Warrior]

Ich habe gerade durch Zufall gelesen, dass die Atmung bei Kreuzheben und Kniebeugen eine andere ist als bei allen Übungen -> Luft anhalten!

ist das ein seltsamer scherz?

[Steffen L.]

was spricht ggn. pressatmung beim heben?

[gabbergandalf]

ist das ein seltsamer scherz?

Das ist eine seltsame Frage, aber gut:

-> Ich meine das voll und ganz ernst und bitte um Aufklärung

Gruß, GG

[Aruk]

Wo hast du das den gelesen das man die Atmung beim Kreuzheben anhalten muss?

[unequipped]

wahrscheinlich hat kein gewichtheber oder dkler jemals über diese frage nachgedacht.
das optimum stellt sich bei seriös trainierenden, bzw. bei leuten die für eine sportart geeignet sind automatisch ein.

[Iulius]

wahrscheinlich hat kein gewichtheber oder dkler jemals über diese frage nachgedacht.
das optimum stellt sich bei seriös trainierenden, bzw. bei leuten die für eine sportart geeignet sind automatisch ein.

da ich davon ausgehe das du dich als seriös trainierend betrachtest könntest du diese Frage doch einfach und klar beantworten anstatt wieder auf irgentwelche anderen sportler zu verweisen.

Allein die Aussage das alle, die das nicht von sich aus wissen, ungeeignet für den Sport wären ist eine Frechheit.


@ topic : ich setze pressatmung ein da es mir so leichter fällt den bauch konstant angespannt zu lassen ohne mich stark darauf konzentrieren zu müssen.
Ob das allerdings richtig ist weiß ich nicht.

Fakt ist jedoch das mir diese Art der Atmung mehr Probleme macht bei den letzten wdh, vor denen ich teilweise 3-4 mal durchschnaufen muss.

Dafür kann ich eben den Rücken problemlos gerade halten....

[gabbergandalf]

Presst du die Luft BEI der Belastung, oder NACH der Belastung raus (wie im Vid zu sehen)?


Gruß, GG

[Iulius]

danach.

allerdings atme ich erst ein wenn ich runter gehe(etwa bis OS parallel zum boden sind) und nicht vorher.

Da meine wdh länger dauern halte ich es für schwer schon vorm runtergehen die luft anzuhalten...

Sehe ich aber unproblematisch, da ich im ersten Abschnitt der Abwärtsbewegung problemlos das Hohlkreuz halten kann.


Ich möchte mich jedoch in keinster Weise mit diesem Athleten vergleichen, mache gerade mal lächerliche 90kg*10.

[gabbergandalf]

Wo hast du das den gelesen das man die Atmung beim Kreuzheben anhalten muss?

Ich habe eben keine "seriöse" Quelle. Sowas steht in verschiedenen Muskel-Foren.


Es heißt man erhält durch das Luftanhalten die notwendige Stabilität, die man beim atmen nicht erreichen kann.

Hier ein Clip:
Kniebeugen mit Luftanhalten, 170 Kg. Höchstwahrscheinlich ist das die Pressatmung

http://www.myvideo.de/watch/1772250/...75_Basisarbeit