ich trainiere meinen plan jetzt 8 monate lang
hab halt immer ohne beintraining aber will jetzt richtig durchstarten und trainieren

1 tag
bizeps rücken

2 tag trizeps brust

3 tag
pause

4 tag
bizeps rücken

5 tag
pause

6 tag
schulter nacken

7tag
pause

ungefähr so

ja hab mir halt gedacht wenn beintraining und testoseron ausschüttung wieso dann nicht direkt brust und trizeps danach?!

mfg
alex