Trainingsplan gut od. schlecht???

[highPOWER]

So ich mache jetzt mal einen neuen Vorschlag :
Sonntag:
-Brust
-Bizeps

Dienstag:
-Rücken
-Trizeps


Mittwoch:
-Beine

Donnerstag:
- Schultern

Wann soll ich Bauch trainieren?den würde gerne häufiger als 1 mal in der woche trainieren.
Wieviele Sätze/wdh. sind am effektivsten, bei den einzelnen Übungen ?
und Wie viele Übungen soll ich je nehmen für Brust, Schultern, Rücken?
Danke

[ThePump]

Ein 4er für Anfänger ist mit Kanonen auf Spatzen.

GK oder bestenfalls ein 2er wäre meine Empfehlung.

Deine Aufteilung ist aber grundsätzlich i.O. Würde allerdings auf einen möglichst großen Abstand zwischen der Brust- und der Schultereinheit sowie zwischen Rücken und Beinen achten (zumindest sofern Du Kreuzheben machst).

[Sasin]

also ich denke da geht höchstens ein 3er split , deine aufteilung brust bizeps / rücken trizeps find ich auchnet so gut

mach doch einfach ein gescheiten 3er split und geh 1-2x die woche joggen wo du auch bauch mitmachen kannst