Kraftausdauer am Boden?!

[Mark83]

Denn ich trainiere wie gesagt nicht wirklich regelmäßig
schlecht

oft empfinde ich die 3min Pause pro Satz als nicht genug, aber ich kann ja nicht 5min Pause machen, denn ich will ja Muskeln aufbauen.
wer hat dir denn den Blödsinn erzählt? Mach Pause so lang du willst/brauchst

wenn ich bei schweren Sätzen nur 3min Pause machen würde ginge gar nix.
Und dann dreh die Pyramide doch einfach um!

Um beim Bankdrücken zu bleiben, meine letzte TE sah da z.B. so aus:
135kg 5x
125kg 7x
115kg 9x
wie du siehst geht meine Leistung auch von Satz zu Satz runter - und das obwohl ich fürs BD (inkl. 4 Aufwärmsätzen) ne gute halbe Stunde gebraucht hab!
Ich halte absolut nix davon sich erst mit leichten Gewichten "auszupumpen" und dann nachher schweres Gewicht aufzulegen, ist doch unlogisch

[ff10_master]

Danke erstmal für eure Antworten.

Ich habe noch ein paar Fragen:

1) Welche Pyramide würdet ihr mir grundsätzlich für den Anfang empfehlen bzw. welche Art ist weniger anspruchsvoll, die auf -oder absteigende Pyramide?

2) Mache ich vielleicht auch den Fehler das ich in den ersten Sätzen zu hart angehe?
Im versuche in jedem Satz (-Aufwärmsatz ausgenommen) so viele Wiederholungen wie möglich zu machen, nur fühle ich mich dann in den nachfolgenden Sätzen und besonders im letzten Satz so erschöpft das ich nur noch sehr wenig Leistung auf bringen kann.

Sollte in lieber 1-2 Wiederholungen weniger machen und nur im letzten Satz bis zum MV gehen?

[Mark83]

das ist pauschal nicht zu beantworten, ich halte jedenfalls nix davon sich Energie aufzusparen. Statt 5 "Luschisätze" mach ich lieber 2-3 richtig und bin dann platt, imo ist der Reiz so auch größer.
Aber da gehen die Meinungen auseinander.

Musst also selbst rausfinden was bei dir klappt, das kann dir keiner abnehmen

[John1]

wenn ich bei schweren Sätzen nur 3min Pause machen würde ginge gar nix.
Und dann dreh die Pyramide doch einfach um!

Um beim Bankdrücken zu bleiben, meine letzte TE sah da z.B. so aus:
135kg 5x
125kg 7x
115kg 9x
wie du siehst geht meine Leistung auch von Satz zu Satz runter - und das obwohl ich fürs BD (inkl. 4 Aufwärmsätzen) ne gute halbe Stunde gebraucht hab!
Ich halte absolut nix davon sich erst mit leichten Gewichten "auszupumpen" und dann nachher schweres Gewicht aufzulegen, ist doch unlogisch

100% Agree.
Hab auch mal die vom TE benutzte Version probiert, ist null mein Ding, wenn ich mit dem maximalen Gewicht für die Te starte und dann runtergehe, komme ich viiiiel besser zurecht, probiers mal aus!