Ep für low carb, ein paar tipps!!

[krieger22]

Interessanter Thread Jungx, vllt schalt ich mich später auch nochmal ein (bin auch gerade inner AD - zweifelhafte Erfolge jedoch nur), aber nur eine klitzekleine Anmerkung: TK Gemüse ist von den Vitaminen usw locker mit normalen Supermarkt Gemüse vergleichbar und teils besser. Ich würde mir auch nie TK Tomaten oda Salat kaufen, aber alle Bohnen, Spinat, Kaisergemüse, Brokkoli usw. kann man bedenkenlos auch als TK kaufen, ohne Gefahr zu laufen irgendwas essentielles nicht zu bekommen.

Mit dem PWN und malto gibts ewig viele Threads und genausoviele Meinungen. Einige sagen das ganze Zeug ist quatsch, andere sagen inner ist der trotzdem Pflicht und der letzte sagt, dass in der AD kein malto genommen werden sollte, da ja genau diese Kh Insulin Kicks vermieden werden sollen. Aber da muss jeder selbst das Beste für sich finden.

gutes gelingen weiterhin!

ok dann baue ich noch das gemüse ein dann komme ich mit dem kh bisschen höcher da die ja sehr wenig sind.

mit den malto werde ich persöhlich experemetieren wenn es nicht klappt dann werde ich es absetzen.

[Iulius]

in der AD nutzt man eigentlich keine Carbs in der PWN, weil man ja eben das insulin weitgehend raushalten will.

Hier gebs aber nicht um ne AD, deswegen machen Carbs schon sinn.


Ich frag mich nur warum du dir unbedingt da dextro/malto reinpfeifen willst.

Da sackt dein Insulinspiegel nach 30min-1std wieder total ab und am rest vom tag isst du keine carbs mehr.

Das ist so mMn völlig unsinnig, ne kleine schüssel haferflocken täte es da besser.

[krieger22]

in der AD nutzt man eigentlich keine Carbs in der PWN, weil man ja eben das insulin weitgehend raushalten will.

Hier gebs aber nicht um ne AD, deswegen machen Carbs schon sinn.


Ich frag mich nur warum du dir unbedingt da dextro/malto reinpfeifen willst.

Da sackt dein Insulinspiegel nach 30min-1std wieder total ab und am rest vom tag isst du keine carbs mehr.

Das ist so mMn völlig unsinnig, ne kleine schüssel haferflocken täte es da besser.

es ist ja eh am abend und mache das momentan auchso das ich nac dem training keine carbs mehr esse, bin zwar bisschen down aber habe mich dran gewöhnt.

aber trotzdem werde ich in diesen bereich was den pwn betrifft ein bisschen forschen.

[Kinzi]

ok ich gebe mich in sachen tiefkühlgemüse von mir aus geschlagen^^ aber das is ja jetzt auch nich das wichtige ob man tk oder normales ist^^ deswegen wohl eh unsinn zu diskutieren...

aberr...diese dextrose - zeug kann ich nich verstehen,...wie illinuis schon meinte, man will in der AD bzw auch eigtl in gewisser weise in der lc das insulin "loswerden" bis zum refeed und dafür den hormonellen gegenspieler glucagon habe, das für fettabbau zuständig ist....also leuchtet mir nich, ...ganz zu schweigen, dass die effizienz davon ja schon diskussionsfähig is...

mfg

[krieger22]

ok ich gebe mich in sachen tiefkühlgemüse von mir aus geschlagen^^ aber das is ja jetzt auch nich das wichtige ob man tk oder normales ist^^ deswegen wohl eh unsinn zu diskutieren...

aberr...diese dextrose - zeug kann ich nich verstehen,...wie illinuis schon meinte, man will in der AD bzw auch eigtl in gewisser weise in der lc das insulin "loswerden" bis zum refeed und dafür den hormonellen gegenspieler glucagon habe, das für fettabbau zuständig ist....also leuchtet mir nich, ...ganz zu schweigen, dass die effizienz davon ja schon diskussionsfähig is...

mfg

ja das verstehe ich auch nicht, in habe schon in so viele verschieden foren gelesen und da gibt es immer wieder andere meinungen, einer ja der andere nein.

sind hier oder kennt jemand professoren in bereich der ernährung und sport

[Nessie]

Toller Thread find ich. Hat mir um einiges weitergeholfen

[Kinzi]

das buch "die anabole diät" und das buch "lowcarb, leben ohne kohlenhyrate" sind auch beide der ansicht, dass man das insulin vermeiden muss, bis auf die refeeds eben...da genau andersrum...da eben extremer insulin ausstoss...das will die ANABOLE (=aufbauend) Diät , die eigtl. für "BB gemacht wurde" erreichen...also ich fahr so außerdem auch wunderbar ;P