Also ich würd dir empfehlen Janaina, dass du eigentlich viel essen solltest. Du willst ja Muskel aufbauen und die baut man eben nur auf wenn man einen Kalorienüberschuss hat, und wenn du die ganzen Kh weglässt die dir ja eigentlich die power beim Training geben sollten für ein hartes Training,ist das kotraproduktiv.

Ich finde, wenn man stoffen tut dann richtig mit allem drum und dran, essen essen und essen einfach

Diät kannst du im Anschluss dann machen, z.b. du willst 20Wochen stoffen, dann würd ich die ersten 15Wochen voll reinhauen mim essen,die letzten 5Wochen Diät halten, somit gehst du kein Risiko ein, dass du Muskeln verlierst.