Achillessehne gerissen - Welche Übung ?

**rahotcl** · 04.02.2009, 13:30

Hab mir letztes Jahr im Mai die Achillessehne gerissen. Danach 6 Wochen Spezialschuh, Physio etc. Selbst nach 2 Monaten konnte ich noch nicht einmal im Sitzen die Ferse anheben.

Seit Dezember mache ich wieder Wadenheben (langsam und mit Kindergewichten) um überhaupt wieder Kraft in die Wade zu bekommen.

Der Doc meinte damals prinzipell wäre Wadenheben gut! Ich glaube auch nicht, dass die Sehne durch Wadenheben geschädigt wurde, eher durch Fußfehlstellungen, Fersensporn oder ähnliches...

**Stahlbeisser** · 04.02.2009, 17:59

Danke für deine Antwort

Spezialschuh habe ich jetzt seit 2 Wochen (also seit der OP), er wurde gerade auf 15 Grad Spitzfuß eingestellt.

In der Physio habe ich mir Übungen zeigen lassen, die man machen kann, damit die Waden nicht allzu stark abbauen (sowas mit Ball rollen zB). Hoffe jedenfalls das das einigermaßen klappt.

Wobei und wodurch ist dir denn die Sehne gerissen?

**rahotcl** · 05.02.2009, 11:12

Meine Sehne ist beim Volleyball gerissen.

Was du jetzt schon mit Schuh machen kannst ist Radfahren auf dem Hometrainer und evtl Quadriceps an der Beinstreckmaschine im Sitzen.

Wenn der Schuh nach 6 Wochen ab ist wirst du eh Streichholzwaden haben, aber keine Bange, das wird schon.

Lass es langsam angehen und nicht zuviel Belastung auf den Vorderfuss in den ersten Wochen, sonst kann das Ding nochmal reißen...

**Stahlbeisser** · 05.02.2009, 15:43

Zitat von rahotcl

nicht zuviel Belastung auf den Vorderfuss in den ersten Wochen, sonst kann das Ding nochmal reißen...

Danke für den Tip

Wollte mal den Doc oder Physiotherapeute interviewen, ob und ab wann Crosstrainer geht.

**Stahlbeisser** · 13.04.2009, 21:35

Nochmal ein Nachgang:

Crosstrainer ging erst wieder 6 Wochen nach der OP, quasi kurz nachdem ich wieder ohne Spezialschuh laufen durfte. Im Schongang versteht sich.

Das erste Mal Schwimmen dann nach 8 Wochen.

An Wadenheben ist noch nicht zu denken. Bekomme das Bein gerade mal im Sitzen mit der Wade hochgedrückt.

Kniebeugen usw. geht aber wieder, allerdings mit Kindergewichten.