(Glutamin) Ja ich weiß hatten wir schon tausendmal, nur ne kleine Frage.

**-theANIMAL-** · 04.02.2009, 15:14

du siehst ich kenn mich nicht soo gut dabei aus...

wieviel soll ich da nehmen?

10g nach dem Training, okay?!?

10g nach dem Aufstehen?

Und an Trainingsfreientagen 10 beim aufstehen und 10 beim schlafen gehen?!?

Und is da ein Messbecher dabei, oder soll ich das abwiegen damit ich weiß das es 10g sind?!?

Und in meinem PWS is Milch drin

Shake ohne Milch gibts bei mir nicht...

Muss ich halt nen extra Shake machen, wielange muss ich dann zwischen meinen Shake MIT Milch warten, 30min. oder?

So, glaub bald ist alles beantwortet...

greetz

€: kann ich es mit bischen ACE+Wasser nehmen?!?

***remba*** · 04.02.2009, 15:56

@krusch lee: Ich glaube die 10 gr. muss man auf 2 Port. aufteilen müssen. 5 gr. morgens und 5 gr. abends. Falls du mehr nehmen solltest dann wirds irgendwann mal zu teuer Glutamin zu kaufen

**hkf** · 04.02.2009, 16:03

bist du aus wien?

dann fahr zum fitnesscorner auf die brünnerstraße und nimm das L-Glutamin von GP.

da kosten 500g 29,90

**-theANIMAL-** · 04.02.2009, 16:10

@M.T Iron

Hab mir schon gedacht das, dass bald kommt.

Ja ich bins selber auf dem Bild, siehe Youtube Vids in meiner Signatur...

Was soll ich machen hab bis jetzt max. "TurboProtein" bei "vitaminexpress.de" supplementiert und das halt schon seit jahren, dachte mir mal vermehrt Glutamin zu nehmen könnte nicht schaden

Also was Glutamin betrifft bin ich ein völliger Anfänger, also bitte auch so behandeln

(aber nicht auf die SuFu verweißen

)

Ich glaub ich brauch ein bischen mehr als 10g pro Tag oder?
Was ich weiß is in meinem "TurboProtein" (is ein Mix-Schnick-Schnack

) ca. 2g pro Portion.

Plus den 10g wär ich dann auf 14 pro Tag, nicht ein bischen zu wenig?!?

Löst sich das überhaupt in Wasser/ verdünnten Fruchsaft??

Ich Ahnungsloser...

**-theANIMAL-** · 04.02.2009, 16:11

Zitat von hkf

bist du aus wien?

dann fahr zum fitnesscorner auf die brünnerstraße und nimm das L-Glutamin von GP.

da kosten 500g 29,90

Bin aus Kärnten!

***M.T Iron*** · 04.02.2009, 16:19

Zu Krass ich reiss mir den ***** auf und bekomm nicht so ne brust wie du,aber ok Egal..

also du nimmst 10-15gr nach dem training und noch mal 10gr abends vorm pennen.

und gewöhn dir an den Shake mit wasser zu trinken Glutamin Protein und ggf Creatin werden es dir danken !!

**TobStar** · 04.02.2009, 16:22

Geh nicht unter 20g bei normalem L-Glutamin.
Ob du alles auf einmal nimmst oder auf einzelportionen aufgeteilt ist mMn egal.

**-theANIMAL-** · 04.02.2009, 16:27

Zitat von TobStar

Geh nicht unter 20g bei normalem L-Glutamin.
Ob du alles auf einmal nimmst oder auf einzelportionen aufgeteilt ist mMn egal.

und genau deswegen hab ich den Thread gemacht.

Warum jetzt doch soviel?
Und wieviel ist dann gut 25g pro Tag?

**-theANIMAL-** · 04.02.2009, 16:25

Zitat von M.T Iron

Zu Krass ich reiss mir den ***** auf und bekomm nicht so ne brust wie du,aber ok Egal..

also du nimmst 10-15gr nach dem training und noch mal 10gr abends vorm pennen.

und gewöhn dir an den Shake mit wasser zu trinken Glutamin Protein und ggf Creatin werden es dir danken !!

Das mit der Brust is nur das Licht

(weils genau ober mir is)

Und mein Shake funzt auch super mit Milch auch das Creatin, das sich bei mir beim Beugen bemerkbar macht als ich es einmal "absetzen" wollte.
Seitdem immer genommen

(seit 3-4jahren)

Und wie schauts an Trainingsfreien Tagen aus?
Und muss es reines Wassersein oder kann ich für den Geschmack auch ein wenig "Fruchtsaft" dazumischen?
mmh...

***M.T Iron*** · 04.02.2009, 16:33

Ja kannste machen fruchtsaft besteht ja zum grössten teil aus wasser nimm es jeden tag egal auch an freien tagen,immer das du so auf 25-30gr am tag kommst !!