Atmung Kreuzheben/Kniebeugen

[gabbergandalf]

Ist ja auch das Forum von Zyko, dort ist, ohne Werbung zu machen, die Kompetenz und die Freundlichkeit nomalerweise etwas ausgeprägter als hier; aber der Unterhaltungswert ist auf der Zähne natürlich höher.

Gruß Dieter

Davon bin ich überzeugt!

[Metal-Warrior]

@krusch und schiffsjunge

danke, das hilft wirklich sehr! Gabbergandalf hat es ja oben schonmal erwähnt, ich finde die Infodichte in diesem Fred EXTREM hoch, wäre sicher ein nützlicher Sticky v.a. weil man die Sachen von Zyko sonst als anfänger nicht ohne weiteres findet und die Sache mit dem Atmen ist auch nicht grad tägliches Thema hier. Ich war davon zB sehr überrascht, obwohl ich seit nen halben Jahr hier täglich lese...

[Metal-Warrior]

nochmal zur Atmung:

Zitat von Magma
Hallo!

was die Atmung und das KH oder KB betrifft - so kannst du beim Hochgehen schon langsam ausatmen...

die Luft in der Lunge stabilisiert den Rumpf zum Zeitpunkt des größten Hebels - also unten. Wie der Druck in der Luftpumpe - daher kommt dann auch die Stabilität in der LWS bei der Übung. Also runter einatmen und beim Hoch dann langsam ausatmen.

Ich denke mal medizinisch besitzt Magma hier (mit) die größte Fachkompetenz. Das man während der Wiederholung gar nicht atmet ist also nicht notwendig, man sollte nur eben nicht bei der KB/KH "unten" mit "leerer Lunge" stehen...

[-theANIMAL-]

nochmal zur Atmung:


Ich denke mal medizinisch besitzt Magma hier (mit) die größte Fachkompetenz. Das man während der Wiederholung gar nicht atmet ist also nicht notwendig, man sollte nur eben nicht bei der KB/KH "unten" mit "leerer Lunge" stehen...

Probiers mal aus…

Also ich fahre mit „Luftanhalten“ sehr gut…

Und wenn dann lasse ich wie in den geposteten Link von mir beim „hochgehen“ langsam die Luft raus, mit einen langgezogenen „Schreih“.

Warum kompliziert, wenns einfach auch geht


greetz

[Metal-Warrior]

Wobei sich mir dann die Frage stellt: was bezeichnest du als einfach? Ich finds deutlich angenehmer und einfacher BEIM Hochgehen die Luft langsam abzulassen, statt DANACH. Aber gut..

[-theANIMAL-]

Wobei sich mir dann die Frage stellt: was bezeichnest du als einfach? Ich finds deutlich angenehmer und einfacher BEIM Hochgehen die Luft langsam abzulassen, statt DANACH. Aber gut..

Finde man sollte alles "einfach" halten und nicht soviel darüber nachdenken

Den wenn ich schwer hebe will ich nicht nachdenken wann und wie ich zu Atmen habe.

Heben:
Luft einsaugen, runter, heben, stehend kurzer schrei, runter
repeat...again and again...

Beugen:
Luft einsaugen, runter-rauf, kurz ausatmen and repeat...


Schwer oder verständlich?!?


greetz

[gabbergandalf]

Naja, ich stehe noch ganz am Anfang und kenne die Übungen noch nicht genau. Da möchte ich die Übungen so genau wie möglich ausführen. MIt der Zeit wird es Routine, alles funktioniert automatisch.

Ich möchte nicht in 10 Jahren oder später bereuen, dass ich die Übungen nicht richtig gelernt habe und mir evtl. dadurch Schäden hole.

Gruß, GG