Möchte abspecken, bitte um eure Unterstützung!

[keamo]

Das Verstehe ich gut. Arbeite im privaten Sicherheitgewerbe, KS ist nicht ohne, vor allem Ausdauer bekommst dann gut. Dann noch BB. Ist viel. Schließlich will man ja noch Leben.

Ich tüftle sehr viel, und stelle mir eigene Rezepte zusammen. Heute Abend gibt es 300g Rindfleisch mit Gemüse und bevor ich ins Bett gehe, nehme ich noch etwas Quark zu mir oder 200g Hüttenkäse.

Morgens, esse Ich meistens Haferflocken, oder Vollkorntoast mit fettarmen Produkten.(Schinken,Käse).
Über Mittag, mal Reis mal Nudeln, Eieromletts.
Zwischendrin mal bissle Obst, oder Reiswaffeln. Es gibt ein Hauen Varianten.
Hab leider Bloß keine Zeit mehr dir das detailliert zu schreiben, Mein Fleisch brennt gleich an.
Evtl schaff ich das morgen mal.

Schönen Abend und Viel erfolg!

[androboy]

was du jetzt gepostet hast ist auch in meinem ep normalerweise...siehe oben, nur muss ich noch an den prozenten arbeiten, wie viel g kh, ew, fett x kg bei lf oder lc oder was es sonst gibt.
lass dir dein fleisch schmecken