Fragen - Bsp.Plan 3er

[Roidbeast]

Kritik? Ich hab nen kompl. neuen Plan für dich:

TE1 - brust,bizeps,trizeps
TE2 - beine
TE3 - rücken, schultern

auf die übungen könnte ich später noch eingehen

[StRonGKinGKonG]

und der plan is auf jeden fall zu vergessen @ roidbeast !
rücken+ schultern in einer TE....nicht jeder is ein roid-beast ; )

[Roidbeast]

ach was...auch ohne roids geht das...man muss ja nicht übertreiben

brust+arme
4x6-10 flachbank lh
3x8-12 schrägbank kh
2x15 flys
3x dips
2x15 frenchpress
3x8-12 lh-bizepscurls

beine
5x6-10 kniebeugen
4x8-12 beinpresse, frontkniebeugen oder hackenschmidt
3x15 beinstrecken
3x15 beinbeugen
3x15 waden

rücken+schultern
3x4-8 kreuzheben
4x8-12 klimmzüge
3x6-10 lh-rudern
4x8-12 schulterdrücken
3x15 seitheben

[StRonGKinGKonG]

trotzdem finde ich die einteilung in rücken+ schultern ungeeignet, gibts außerdem genug threads im forum die dieses problem behandeln.