glei geht wieder die alte diskussion los...

was du normalerweise zu hören bekommen wirst ist , dass 5x die woche 2std VIEl zu viel ist und eigentlich eher kontraprokutiv ist

5 jahre training ist auch nicht grad so viel und dein "maximum" haste sicher noch lange nicht ausgeschöpft , wahrsch hast du dich nur behindert mit dem hohen volumen was du dir aufgesetzt hast , die meisten hier im forum von denen man behaupten könnte sie seien am "limit" trainieren 3-4x die woche und sehen wirklich stark aus , du bist nicht am limit - du wächst nur langsamer , das is völlig normal und wird auch immer weniger werden

was dir hilft deine masse beizubehalten kann dir kaum einer sagen , vllt wächst du grad durch weniger volumen oder andere trainingsmethoden , andererseits kannst du auch durchaus abbauen , solang die ernähruing stimmt und du konsequent INTENSIV nicht LANG! trainierst wirst du auch noch aufbauen oder zumind halten können was da ist.
2 std training ist auch so ne sache , keine ahnung ob man da überhaupt noch von intensivem training reden kann für mich ist das schon mehr ausdauersport