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dadurch, dass ich so skinny bin, konnte ich die ersten veränderungen derbst schnell sehen..so nach den ersten 3 trainingseinheiten, nach 2 wochen fühlte ich mich schon im neuen körper...was sich mittlerweile allerdings n bisschen relativiert hat 
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@weimaraner
die eckpfeiler des erfolgs sind ein vernünftiger trainngsplan, intensives training (nicht: langes) und eine gute ernährung.
als trainingsplan bietet sich am anfang ein Ganzkörperplan an, lies mal den WKM Stickie im unterforum Klassisches training.
Zur Ernährung: eiweißhaltig und leichter Kcal-Überschuss zum Muskelaufbau. Gute Eiweißquelle sind v.a. Fleisch, Magerquark, Eier. Proteinpulver kann man machen, gibt eine vielzahl guter produkte. dirket nach dem training ein whey protein (z.B. Weider Premium Whey), abends oder morgens würd ich eher ein mehrkomponentenprotein nehmen (z.b. Weider Proten 80 Plus).
Wichtigster Rat: Opfere mal ein paar Stunden deiner Freizeit, um dich hier einzulesen!
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