Alternatives & leichtes Beintraining?

[Matapolo]

Den Beincurler noch zusätzlich zu verwenden wäre nicht unbedingt nötig , kannst du aber natürlich machen .

Zusätzliches Bauchtraining würde ich in deinem Fall schon empfehlen , der Rückenstrecker wird bei deinem Trainingsplan doch verhältnismäßig stärker belastet , also um Dysbalancen vorzubeugen einfach 2-3 mal pro Woche 3-4 Sätze Crunches und gut ists .

Nen Rettungsring kriegst du wenn du zuviel Fett/Wasser zunimmst , 1 kg Gewichtszunahme ist viel zuviel , max. 1 kg im Monat wäre empfehlenswert .

[Olaf-Peter]

Beim Romanian Deadlift wird die Stange näher am Körper geführt und die Beine sind gebeugt , man beugt sich also nicht nur nach vorne sondern streckt seinen Hintern nach hinten raus .

hi,
wollt das Thema nochmal kurz aufgreifen wg. der korrekten Ausführung und ob das Romanian Kreuzheben hier in diesem Youtube clip richtig ausgeführt ist:
http://www.youtube.com/watch?v=bIEYtDfAj0Q

Falls die das da im clip richtig ausführt,
frag ich mich dennoch ein wenig was das Schulterstellung betrifft - wird die Schulter während der Abwärtbewegung auch nach hinten durchgedrückt oder darf die dabei auch nach vorne gehen?
(in dem Text da oben wird nur auf die Schulterstellung während Aufwärtsbewegung eingegangen?)