Handgelenkschmerzen -Erfahrungen? Vermeidung?

[Sasin]

kann LH curls auch net wirklich empfehlen

hab ja auch gelenkprobleme an der hand und die machen das ganze noch schlimmer :P

[Batista123]

und was könnt ihr mir anstelle von langhantelcurls empfehlen.. soll ich welche mit der sz stange machen?(die müsste ich mir allerdings erst kaufen)..
ich weiß nicht, aber mit kh curls hatte ich nicht so erfolg, deshalb bin ich auch auf die langhantel umgestiegen...

[trutz]

und was könnt ihr mir anstelle von langhantelcurls empfehlen.. soll ich welche mit der sz stange machen?(die müsste ich mir allerdings erst kaufen)..
ich weiß nicht, aber mit kh curls hatte ich nicht so erfolg, deshalb bin ich auch auf die langhantel umgestiegen...

also ich habe mit sz stange keine probleme in den handgelenken .
allerdings musst du differenzieren wo sich die schmerzen lokalisieren denn sonst hast du dir deine stange gekauft und es tut trotzdem weh also den weg zum arzt suchen ist denke ich die beste lösung auch um zu wissen was bei dir "kaputt" ist
falls du jedoch weiter trainieren und die gewissheit haben willst das du keine schmerzen hast kann ich nur kh curls ohne eindrehen empfehlen
und das mal 3 wochen lang machen danach mal gucken ob du immer noch schmerzen bei lh curls hast und auch nicht gleich wieder mit vollem gewicht einsteigen sondern deine sehnen die zeit geben sich daran anzupassen

[Batista123]

na gut.. danke für die antworten... ich werd mal schaun, ob es mit mormalen kurzhantelcurls besser wird.. soll ich die deiner meinung nach "trutz" im sitzen(z.B. schrägbank oder auch senkrechte bank) oder stehen ausführen...?

mir fällt gerade ein, dass ich gleichzeitig mit langhantelcurls auch mit hammercurls angefangen habe..diese führe ich aber nur zum auspowern durch... vielleicht kommen die schmerzen auch daher??

[trutz]

na gut.. danke für die antworten... ich werd mal schaun, ob es mit mormalen kurzhantelcurls besser wird.. soll ich die deiner meinung nach "trutz" im sitzen(z.B. schrägbank oder auch senkrechte bank) oder stehen ausführen...?

mir fällt gerade ein, dass ich gleichzeitig mit langhantelcurls auch mit hammercurls angefangen habe..diese führe ich aber nur zum auspowern durch... vielleicht kommen die schmerzen auch daher??

definitiv nicht !
die hammercurls wirken auf deinen muskel und poweren den aus nicht dein handgelenk natürlich spielt das alles auch eine rolle aber daher würde ich nicht auf deine schmerzen schließen wahrscheinlich auch überlastung deiner sehnen und daher mach einfach kh curls diese kannst du stehend ausführen ich mache sie auch gerne auf der schräg bank da gibts n schönes video von phil heath im internet für das training des bizeps
http://www.youtube.com/watch?v=QS51DsJmV0k

sehr empfehlendswert bis auf das eindrehen das würde ich halt nicht machen

[JohnBon]

entweder SZ-Stange oder KHs. Alles andere machts nur noch schlimmer

[Batista123]

ok... dann werd ich halt wieder auf concentrationcurls umsteigen... oder gibts gegen die was einzuwenden...? hatte früher auf jeden fall keine probleme damit..

[Batista123]

ok danke... aba noch einie frage.. meint ihr ist es genug für den bizeps wenn ich nur 2 übungen mache?

was meint ihr ist sinnvoller: 4S x 8Wh konzentrationcurls und dann noch 1S x to failure hammercurls

oder nur 3S x 10 Wh Konzentrationcurls und dann noch 1S x to failure hammercurls..

aber jetzt noch was ganz anderes.. ist es eurermeinung nach sinnvoller mein brusttraining so zu gestalten? also entweder:
Flachbank 4x5
negativbank 3x9
fliegende flachbank 3x12-15

oder:
flachbank 3x5
schrägbank 3x9
fliegende neagtivbank 3x 12-15

--> also meine eig. frage: ist eurer mienung nach schrägbankdrücken neagtoivbankdrücken vorzuiziehen oder nicht? und was haltet ihr von fliegenden auf der negativbank?

vielen dank schonmal..