bisserl spät, nich?
ich starte auch meine diät anfang märz, is aber schon längst geplant.
supps kannste weg lassen, is geldverschwendung...
cardio is natürlich vertretbar in der hinsicht, du verbrauchst mehr, ergo kannste mehr essen für den gleichen effekt.
beim krafttrain gewicht erhöhen und 2 oder 3 wdh weniger...
hohes defizit, genug eiweiß dann klappt das auch...