Paar allgemeine Fragen

[Kean]

Naja, da du ja gerade erst anfängst würde ich nach wkm trainieren,
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258 hier ist der Thread.

Da steht im Prinzip alles wichtige drin, für den Anfang, auch zum Muskelversagen.
Creatin brauchst du dein Geld noch nicht unbedingt für ausgeben, das kannste noch früh genug nutzen, nur jetzt hats kaum nutzen.

[Talion]

Hey! Cool, danke, da steht wirklich sehr vieles drin!

Aber eine kleine Frage habe ich noch: Wofür stehen die Abkürzungen WKM, HIT HST und was sind eigentlich Isolationsübungen?

Vielen Dank schonmal!

[imported_Michi_G]

HIT = High-Intensity-Training
HST = Hypertrophy Specific Training
WKM weis ich ehrlich gesagt gar nicht grad, kenns einfach nur als wkm-plan halt

Iso übungen sind übungen bei denen speziell eine muskelgruppe trainiert wird ohne dass andere muskeln beteiligt sind.
also bei den grundübungen im wkm-plan werden bei jeder übung mehrere muskeln trainiert, bei iso übungen nur eine z.b. nur bizeps bei scottcurl etc.

mfg

[Talion]

Achso, vielen Dank!

Das wars dann auch erstmal.

Greetz an den Forum, wirklich klasse Support, den man hier erhält!!

[Metal-Warrior]

WKM ist einfach der Name des Planerstellers hier im Forum (schau mal auf die letzten Seiten des WKM-Threads, da hat er es wieder aufgenommen alle Fragen selbst zu beantworten) und auch in anderen Froren (team andro, myogenic)...

@Threadersteller:
Mach den WKM-Plan, einen vergleichbaren GK-Plan oder max 2er Splitt. Damit kommst du dann auf 2-3mal jeden Muskel pro Woche, das ist aber am Anfang auch wünschenswert (viele Wachstumsreize).

Is wenn möglich Proteinreich, ggf. Pulver zur Ergänzung.

Creatin lass mal lieber im ersten Jahr bleiben.

[Aruk]

Ohne extra einen eigenen Thread aufmachen zu müssen, wie lange spricht man eigentlich von wenn man sagt, du hast die Grundbasis?

Also kann man z.b sagen wenn jemand 3 Monate regelmässig 3-4 mal die Woche trainiert, hat er für sein Körper eine Grundbasis antrainiert. Oder geht dies bis zu einem Jahr?

Höre im Studio immer unterschiedliche Aussagen, der eine meint 1 Monat wieder einer geht von 3 Monaten aus, Kumpel meint sogar ein halbes Jahr.

Gruß Aruk

[Talion]

"Grundbasis" ?

Was ist das denn? Und wofür soll so eine Grundbasis gut sein?

[Kean]

Wenn er mit Grundbasis meint, wie lange man z.B. mit GK-Plan trainieren sollte, wie lange man als Anfänger gilt, wie weit er schon vorangeschritten ist, dann kann man das so kaum beantworten.
Ist halt von Person zu Person unterschiedlich, mit dem WKM-Plan kannst du schon gut und gerne 6 Monate trainieren, eigentlich sogar länger. Du wirst halt irgendwann merken, wann du soweit bist, etwas anderes auszuprobieren, voranzugehen. Und als Anfänger würd ich mich z.B. ziemlich lange bezeichnen, mindestens solange, bis ich 2-3 Jahre Trainingserfahrung aufm Buckel habe.