Dauer des Muskelwachstumsreizes

[dennis79]

Gesteigerte Proteinbiosynthese in der Zielmuskulatur etwa im Zeitraum um 48Std. nach dem Training.

Das heißt nicht, dass nach dieser Zeit auch wirklich alles repariert ist was im Training in Mitleidenschaft gezogen wurde, was aber wiederum auch nicht zwingend heißt, dass der Zielmuskel nicht schon wieder trainiert werden darf.

[unequipped]

... ich würde mal lieber trainieren, als pseudowissenschaftlich im kaffeesatz stochern. dein ansatz ist zum scheitern verurteilt.

[b34m73R]

... ich würde mal lieber trainieren, als pseudowissenschaftlich im kaffeesatz stochern. dein ansatz ist zum scheitern verurteilt.

Wieso das?
Finde die Fragestellung interessant! Muss denn hier jede sachliche Diskussion mit so Floskeln wie:"Geh lieber trainieren" zerstört werden? Äußert euch doch nicht, wenn es euch nicht interessiert und geht lieber trainieren !

[unequipped]

Wieso das?
Finde die Fragestellung interessant! Muss denn hier jede sachliche Diskussion mit so Floskeln wie:"Geh lieber trainieren" zerstört werden? Äußert euch doch nicht, wenn es euch nicht interessiert und geht lieber trainieren !

... frag mal erfolgreiche leute, ganz gleicher welcher sportrichtung, ob sie über so etwas nachdenken. aber wenn die erörterung solcher fragen weiterhilft, sollte man es unbedingt machen

... und erst einmal überprüfen, ob die ausgangsthese überhaupt halbwegs stimmig ist.

beispiel: "es ist ja bekannt, daß die erde eine scheibe ist! - welche auswirkungen hat das auf den schiffsverkehr?"

[b34m73R]

Bei Deiner Kompetenz und Deinem Alter würde man so unsinnige Posts gar nicht erwarten, schade!

[b34m73R]

Wieso sollte micht interessieren, über was sich andere Sportler Gedanken machen? Den Einwand verstehe ich nicht!

[Feel the pain]

die proteinsynthese im muskel is nach spätestens 48h abgeschlossen.sprich, dann wächst er nimmer.
was danach noch regeneriert ist das nervensystem, die bänder, sehnen etc...
wenn man so blöd is und ständig bis zum muskelversagen trainiert...

[BlaZn]

... ich würde mal lieber trainieren, als pseudowissenschaftlich im kaffeesatz stochern. dein ansatz ist zum scheitern verurteilt.

Das bringt´s ganz gut auf den Punkt.

Eine Schnittwunde an der Lippe braucht bsp. sicher keine 4 Wochen um abzuheilen...

[ActionPhantom]

Gesteigerte Proteinbiosynthese in der Zielmuskulatur etwa im Zeitraum um 48Std. nach dem Training.

Das heißt nicht, dass nach dieser Zeit auch wirklich alles repariert ist was im Training in Mitleidenschaft gezogen wurde, was aber wiederum auch nicht zwingend heißt, dass der Zielmuskel nicht schon wieder trainiert werden darf.

Dieses ist natürlich die richtige Antwort.

so gesehen müsste man ja alle 48h jeden muskel beackern für ein optimales wchstum.

Spätestens nach 48 Stunden, spätestens.

[dj77]

also das bindegewebe (sehnen und bänder, gelenke, knorpel und bandscheiben)
werden wesentlich schlechter durchblutet als die muskeln

und brauchen auch eine längere regenerationzeit
denn wenn diese überlastet sind, bekommt
man verletzungen

darum machen viele nach 6 - 8 wochen training eine leichte
woche damit sich eben alle komponeten auf dauer erholen können