Ich brauche eure Hilfe,jeder darf,keiner muss...

[Muskelriss]

...nur ich habe jetzt meinen plan und den will ich erstmal so durchziehen

Und weshalb fragst du dann?

[Angulus]

Und weshalb fragst du dann?

Weil er das schon seit mehreren Jahren in diversen Foren immer wieder macht

-DIE GLEICHEN FRAGEN

-DIE GLEICHEN BILDER

- DER GLEICHE DICKKOPF(fragt immer wieder nach, weiß es im Endeffekt immer besser, obwohl sich SEIT JAHREN nix tut )

chocoyote aka hensch82, ist schon fast überall bekannt und etliche Threads von ihm wurden, aufgrund seiner Beratungsresistenz, geschlossen.

Ich bin selber immer bereit jemandem Tipps zu geben, aber wer auf chocoyote eingeht, dem GARANTIERE ich, macht sich nur seine Nerven kaputt und opfert unnötig seine Freizeit...

[chocoyote]

ich mache als gkplan

bankdrücken schräg
bankdrücken eng
butterfly
dips
latzug
beinstrecker
rudern
kniebeugen
fliegende
rückenstrecker

jeweils 3 sätze a 10-12 wiederholungen mit dem höchsten gewicht dass ich im moment drauftun kann

(für klimmzüge reichts (noch) nich)

heute aß ich

zum frühstück 2 scheiben dinkelbrot mit magerem putenfleisch

vormittag ein dinkelbrötchen mit kochschinken

mittag 150 g vollkornnudeln, 350 g putenbrustfilet

nachmittag training,danach proteinshake

abends 250 g magerquark

[Urd]

@Angulus
Ich versuchs mal ganz kurz in einem Satz

@chocoyote
du ißt zuviele KH und zuwenig E

[chocoyote]

irgendwie bin ich grad im tief


hatte ich heut doch wirklich das gefühl vorm spiegel,dass ich trotz -2 kg nen dickeren bauch hab Unglücklich

[Feel the pain]

du machst n gk mit 10 übungen, wovon 5 für die brust/den triceps sind?
dein ep ist mist.
ich dachte, du kennst dich in diesen dingen aus?
du machst so ziemlich alles falsch, was man falsch machen kann...
les dich doch bitte mal in die stickies ein....
und les dir ma den wkm plan durch....

[chocoyote]

du machst n gk mit 10 übungen, wovon 5 für die brust/den triceps sind?
dein ep ist mist.
ich dachte, du kennst dich in diesen dingen aus?
du machst so ziemlich alles falsch, was man falsch machen kann...
les dich doch bitte mal in die stickies ein....
und les dir ma den wkm plan durch....

was is an dem ernöhrungsplan misst?
und ja,ich habe den gk plan,wieso nicht?sach doch halt was daran verbesserungswürdig is

[chocoyote]

du machst n gk mit 10 übungen, wovon 5 für die brust/den triceps sind?
dein ep ist mist.
ich dachte, du kennst dich in diesen dingen aus?
du machst so ziemlich alles falsch, was man falsch machen kann...
les dich doch bitte mal in die stickies ein....
und les dir ma den wkm plan durch....

was is nun,kritisieren aber nicht helfen wollen...

[hengst82]

Weil er das schon seit mehreren Jahren in diversen Foren immer wieder macht

-DIE GLEICHEN FRAGEN

-DIE GLEICHEN BILDER

- DER GLEICHE DICKKOPF(fragt immer wieder nach, weiß es im Endeffekt immer besser, obwohl sich SEIT JAHREN nix tut )

chocoyote aka hensch82, ist schon fast überall bekannt und etliche Threads von ihm wurden, aufgrund seiner Beratungsresistenz, geschlossen.

Ich bin selber immer bereit jemandem Tipps zu geben, aber wer auf chocoyote eingeht, dem GARANTIERE ich, macht sich nur seine Nerven kaputt und opfert unnötig seine Freizeit...

NICHT MIT DEM HENGST verwechseln!
ps : muss man die männerbrüste weopperien ?