Dauer des Muskelwachstumsreizes

[unequipped]

Wieso das?
Finde die Fragestellung interessant! Muss denn hier jede sachliche Diskussion mit so Floskeln wie:"Geh lieber trainieren" zerstört werden? Äußert euch doch nicht, wenn es euch nicht interessiert und geht lieber trainieren !

... frag mal erfolgreiche leute, ganz gleicher welcher sportrichtung, ob sie über so etwas nachdenken. aber wenn die erörterung solcher fragen weiterhilft, sollte man es unbedingt machen

... und erst einmal überprüfen, ob die ausgangsthese überhaupt halbwegs stimmig ist.

beispiel: "es ist ja bekannt, daß die erde eine scheibe ist! - welche auswirkungen hat das auf den schiffsverkehr?"

[b34m73R]

Bei Deiner Kompetenz und Deinem Alter würde man so unsinnige Posts gar nicht erwarten, schade!

[b34m73R]

Wieso sollte micht interessieren, über was sich andere Sportler Gedanken machen? Den Einwand verstehe ich nicht!

[Feel the pain]

die proteinsynthese im muskel is nach spätestens 48h abgeschlossen.sprich, dann wächst er nimmer.
was danach noch regeneriert ist das nervensystem, die bänder, sehnen etc...
wenn man so blöd is und ständig bis zum muskelversagen trainiert...

[Iulius]

so gesehen müsste man ja alle 48h jeden muskel beackern für ein optimales wchstum.

die frage ist nur, wenn das so ist, warum tut es fast keiner ? (man denke an 4,5er split und solche geschichten)

[Tomfool]

Danke für eure Antworten.
Hätte nicht mit so einer einfachen und präzisen Antwort gerechnet.
Iulius:
Das liegt wohl einfach daran, dass der Körper dann zu erschöpft wird. Wenn man gestern zwar andere Muskeln trainiert hat als heute, wirkt sich das aber dennoch auf das gesamte System aus.

Und zu unequipped gibts auch ne Antwort, obwohl er es fast nicht verdient hat:
Ich interessiere mich beim BB nicht für das bloße Auf- und Abbewegen der Gewichte, sondern auch für die Vorgänge im Körper, die damit verbunden sind. Wenn du so ein Interesse nicht hast, dann zeig wenigstens Reife und such nach anderen Themen, die dich interessieren, hier im Forum oder wo auch immer und beteilige dich an denen.

[unequipped]

Danke für eure Antworten.
Hätte nicht mit so einer einfachen und präzisen Antwort gerechnet.
Iulius:
Das liegt wohl einfach daran, dass der Körper dann zu erschöpft wird. Wenn man gestern zwar andere Muskeln trainiert hat als heute, wirkt sich das aber dennoch auf das gesamte System aus.

Und zu unequipped gibts auch ne Antwort, obwohl er es fast nicht verdient hat:
Ich interessiere mich beim BB nicht für das bloße Auf- und Abbewegen der Gewichte, sondern auch für die Vorgänge im Körper, die damit verbunden sind. Wenn du so ein Interesse nicht hast, dann zeig wenigstens Reife und such nach anderen Themen, die dich interessieren, hier im Forum oder wo auch immer und beteilige dich an denen.

herrlich !
ich rede nur nicht wie der blinde von der farbe. was hier "hochwissenschaftlich" behandelt wird, ist meist nur trivial und die mindestvoraussetzung, um überhaupt trainieren zu können.

[Feel the pain]

so gesehen müsste man ja alle 48h jeden muskel beackern für ein optimales wchstum.

die frage ist nur, wenn das so ist, warum tut es fast keiner ? (man denke an 4,5er split und solche geschichten)

schonmal was von hst gehört?
wenn du natural trainierst und optimales muskelwachstum anstrebst solltest du wirklich alle 2 tage jeden muskel trainieren, deshalb kommt auch nur ein gk oder 2er split in frage.
die, die ahnung haben und eben das optimum anstreben trainieren so.
ich kenne sehr viele.
4er 5er split kannst du trainieren, wenn du entweder stoffst, was deine eiweißsynthese derart anregt, dass du eigentlich gar nimmer pumpen bräuchtest oder du dich eben mit viel weniger zufrieden gibst.
zu der nächsten frage, ja, der muskel wächst fast genauso, wenn noch 2 weitere wiederholungen drin wären.
du hast aber die überreizung des nervensystems viel schwächer, sodass du alle 2 tage eben alles trainieren kannst.
du machst auch pro muskel nur 2 sätze...
wenns dich interessiert les dich mal im hst unterforum ein...
heisst übrigens Hypertrophie Spezifisches Training
sagt doch alles, oder?

[Feel the pain]

ja haste recht.hst hats mir voll angetan
is auch das system, was bei mir mit abstand am besten funktioniert.
natürlich hängt alles von der genetik ab.
wenn jmd einen natürlich sehr hoher testolevel im blut hat funktionieren auch splits.
hst ist aber eher für die breite masse gedacht, die eben ne schlechte genetik mitbtingen.

splits haben bei mir alle nur schlecht bis gar nich funktioniert, mit nem 2er split 2x die woche kam ich schon besser vorwärts....
hst scheint für mich nun der optimale weg zu sein
sry muss antreten

so, edit...
kann sein, dass es mit den zukünftigen jahren kommt, aber weisst, vor dem hst ging ich auf dem zahnfleisch ausm studio, weil ich ständig bis zum mv trainierte.
nu geh ich ausm studio und könnt das ganze nochma machen.
an dem darauffolgenden pausetag bin ich dermaßen im eimer und am nächsten trainingstag wieder top fit, kein muskelkater, kein zwicken etc...
meine gelenke fühlen sich dutlich BESSER an als vorher, damir beim splitten eigentlich ständig was anderes weh getan hat...
vom handgelenk über die schulter bis zum knie...


nochma was: die meisten, nanntest du sie brecher?
haben ne ganz andere vorraussetzung, weil ich unterstelle einfach mal den meissten, dass sie etwas nachgeholfen haben.


nochma n edit:
wenn du nur 2 sätze machst und 1-2 wdh vor muskelversagen aufhörst behaupte ich, dass du auch alle 2 tage 250kg beugen bzw heben kannst.
da dein körper an solche gewichte gewöhnt ist.

[MuscleUniversity]

Die Clustervariante habe ich sogar eine Weile gemacht, bis meine Gelenke angefangen haben sich ob des hohen Volumens zu beschweren. Es funktioniert durchaus, aber für mich ist es nicht geeignet.

Wenn du mal ein paar Jahre in diesem Sport bist lernst du irgendwann auch noch, daß solche Schwarz-Weiß-Phrasen völlig fehl am Platze sind.

Und ich habe über die Jahre sehr sehr sehr viele gesehen(die große Mehrheit um genau zu sein), die nie von HST, PITT, DC, GVT sonstwas gehört haben und zu echten Brechern wurden. Die wussten schlicht und ergreifend wie sie ihrem Körper ordentlich zusetzen konnten und was irgendein Internetguru oder Sportwissenschaftler dazu zu sagen hatte war ihnen herzlich egal, was auch das einzig vernünftige ist.
Trainingssysteme sind ein guter ANSATZ, aber wer sie nicht für sich anpasst oder einfach nur blind glaubt was irgendjemand mal wissenschaftlich verpackt zusammengefasst hat, der wird niemals das "Optimum" aus sich herausholen.
Daher verbessere ich mal deine Aussage: Die die Ahnung haben bilden sich ihre eigene Meinung aufgrund von möglichst weit gefächerten Erfahrungswerten und glauben nicht blind einer speziellen Theorie!

Weil auch jeder die gleiche Regenerationsfähigkeit hat und alle nur fröhlich vor sich hin clustern.....
Erzähl mal einen fortgeschritteneren PL oder stärkeren BB was von alle 2-3 Tage schwer Beugen/Heben, die lachen dich aus, und das zurecht! Die Dekonditionierung bei HST ist auch aus diesem Grunde bitter nötig am Ende eines blasts...
Ich wäre ja froh wenn ich einfach so jeden 2-3. Tag locker meine 250kg Kreuzheben mit einem breiten Grinsen im Gesicht durchziehen könnte, aber das ist absolut unmöglich.

s.o.

Dein Abschnitt sagt vor allem aus, daß du wohl das bist was man im Allgemeinen als "Fanboy" bezeichnet.
Die Phase hatte ich auch einmal. Man wird mit den Jahren klüger...

schöner post