Update von Speyro

**HoOLa** · 10.02.2009, 14:27

stark!
aber hattest wohl auch keine soo schlechte ausgangsbasis
aber da geht sicher noch einiges .. weißte bestimmt selbst

kannst du auch paar kraftdaten angeben?

mfg

**Flexi-Lexi** · 10.02.2009, 14:30

für die Zeit und deine Grösse sieht das echt gut aus, weiter so

**Speyro** · 10.02.2009, 14:33

Kraftdaten sind so ne Sache...Maximalversuche habe ich bisher nicht gemacht.
Arbeitsgewicht (also ohne Aufwärmsätze) ist in der Regel:
Kreuzheben 3* 10 Wh 130 kg
Bankdrücken 3* 10 Wh 90 kg
Kniebeugen 4* 12 Wh 100 kg
Versuche aber immer mit sauberer Technik zu arbeiten, ist mir wichtiger als viel Gewicht zu bewältigen.

Wird zeit dass ich mir neue Gewichte zulege, dann könnte ich mal das Max herausfinden.

**Ray Checker** · 10.02.2009, 14:38

Sieht doch sehr gut aus

!!!
Finde nur irgendwie, dass die Front im Vergleich zum Rest etwas schwach aussieht,oder was meint Ihr?
Weiter so

**Speyro** · 10.02.2009, 14:41

ich krieg da einfach kein Volumen in den Frontbereich, aber das kommt mit der Zeit noch. Ich häng mich rein.

und danke für die positiven Kommentare

**Nessie** · 10.02.2009, 15:03

Sieht doch top aus

**HoOLa** · 10.02.2009, 15:48

kraftwerte sind doch gut für die zeit
grade wenn die technik stimmt!
maximalversuche .. son kram mach ich auch nich
is das sinnvoll für den muskelaufbau welche zu machen?
weiß dat nich
mfg