Habe auch Knieprobleme. Mir wurde hier empfohlen den innenliegenden Beinstrecker zu trainieren. Und zwar am Beinstrecker mit nach aussen gedrehten fußspitzen. Kann da grad nicht besser erklären. Also die Zehen zeigen nicht gerade nach oben sondern ca 40Grad zur Seite.

Das hat mir sehr geholfen.