Hiit und Cadio kombi?

[DER BESTRAFER]

Also ich find das auch nicht gerade Produktiv nach einem ordentlichen Hiit gleich weiter mit Hit zu machen......

[PROGRESS PT]

Moin!

Ich kann´s mir ehrlich auch nur schwer vorstellen. Wenn ich ein High Intensity Intervalltraininig hinter mir hätte, wäre es für mich persönlich unmöglich noch die nötige Höhe an Intensität für ein High Intensity Krafttraining aufzubringen. Ein sinnvoller Ansatz wäre folgender:

1. 5-10 Min. Warm-up (wie auch immer, mit moderater Intensität)
2. HIT (hochintensives Krafttraining) 30 bis maximal 45 Min.
3. HIIT (hochintensives Cardiointervalltraining) 20 Min.
4. Stretching, Sauna, Post-Workout-Futter, Ende
- Gesamtdauer: 60 bis max. 75 Min.
- alle 3 Tage eine Trainingseinheit (bspw. Mo, Do, So, Mi, Sa, u.s.w.)
- zusätzlich regenerative Cardioeinheiten bei 60 bis 70 % HFmax pro Woche á 45 Min. an den Pausentagen (bspw. Di, Fr, Mo, Do, So, u.s.w.)
- Regeneration bedenken, einfach mal gar nix machen (im Bsp. Mi, Sa, Di, Fr, Mo, u.s.w.)

Gruss
Marc

Attack & progress!