Also hallo erstmal bin 18, 180groß und 90 kilo schwer
und das meiste an fett.
habe schon vorher noch mehr gewogen so um die 118 aber habe mich an die falsche diät gehalten viel muskeln verloren wenig fett und nun still stand.

will jetzt euch fragen wie ich ich ernähren soll.

Auf Kohlenhydrate verzichten wegen dem Insulinspiegel der die Fettspeicherung einleitet ? oder kann mann doch kohlenhydrate bis zu einer bestimmten menge essen.

weil ad ist mir zum beispiel zu einseitig will ja auch frühstücken

was sagt ihr bin echt am verzweifeln

ach ja mache ab montag wieder wkm und ziehe das so lange durch bis ich keine erfolge mehr sehe und wollte 1-2 mal woche hiit machen

Sagt mir eure meinungen