Achti und seine Kraftdaten ... der Rest ist Geschichte :-)

**drawntogether** · 12.02.2009, 19:48

Guten abend

ich post mal meine kraft daten und wollt fragen ob die gut sind

traning 1,2 jahre und mit richtigen tp seit 6 monaten:
alter 17 seit September
Gewicht 98-100 kg
kfa: 16%
grösse 1,86 m

BD: 3x 8 whs 115 kg
SchrägBD: 3x 8 whs 100kg
Fliegende: 3x 8whs 30 kg hanteln
Überzüge: 3x 8 whs 56 kg hanteln

sz curls: 3x 8 whs 50kg
KH curls: 3x 8 whs 22,5kg hanteln
KZ curls: 3x 8 whs 20 kg hanteln

Frontdrücken 3x 8 whs 70kg
Nackendrücke: 3x 8 whs 60kg
Seitenheben 3x 8 whs 12kg

kh nackenziehen 3x 8 whs 56kg hanteln
KH Langhantel: 3x 8 whs 225kg

Kreuzheben 3x 8 whs 130kg
Klimmzüge 3x 10 whs
kh rudern 3x 8 whs 46kg hanteln

Trizepsstrecken 3x 8 whs 46kg hanteln
Trizeps am seilzug 3x 8 whs 100kg
kickbacks 15 kg hanteln

knibeugen 3x 8 whs 130kg
Beinpressee 3x 8 whs 250 kg
Beinbeuger 3x 8 whs 1000 kg
beinstrecker 3x 8 whs 100 kg
Wadenheben stehend 150 kg
wadenheben sitzend 150kg

gruss andreas

es gibt immernoch Leute mit zu viel Zeit

**Achti** · 12.02.2009, 20:03

ups beinbeuger 100 kg XD

wieso den zu viel zeit?

ich geh halt 4 mal die woche ne stunde am tag ca ...

videos lol wen es net glauben willst pech aber ich mach jetzt mal eins demnägst ...

am montag bei brust bizeps tag

gruss andras

**Matapolo** · 12.02.2009, 20:06

Brust , Schulter und Trizeps sind sehr stark , wobei ich die Richtigkeit der Werte schon fast anzweifel (jemand auf dem Kraftniveau sucht eigentlich nicht mehr auf so ner Art nach Bestätigung) .

Kreuzheben ist vergleichsweise schwach , Kniebeugen sind ganz ok .

KH Langhantel: 3x 8 whs 225kg

Was ist das für ne Übung ?