Diätplan

[Fiesel-Wiesel]

Aber haben Apfel, Weintrauben und Co denn soviel Carbs, das es so ins Gewicht fällt ?!

Naja, auf die dauer immer Thuna essen geht viell den ersten Monat, aber iwann hängt einem das Zeug auch aus´m Hals raus

[Matze]

Also ich für meinen Teil mache mir mehr Salate, sättigt sehr gut.
Laut wikipedia soll man nur eine bestimmte menge an KHs zu sich nehmen. Unter Kaloma.de gibt es einen netten Rechner mit Nährwertangaben. Und Obst hat demnach schon ordentlich mehr an khs.

[Fiesel-Wiesel]

Hab mir das Programm mal runtergeladen.

Finde aber zb nicht meine Putenwurst etc, die ich dann aufs brot esse, was gebt ihr dann dort ein ?

[Matze]

geh mal auf Kalorientabelle-bearbeiten. da kannst du was neues einfügen

[K.C.I]

also wie gesagt ich würde kein herkömmliches ausdauertrainig machen

sondern etwas sprinten oder stiegenlaufen um den stoffwechsel anzukurbeln

kauf dir einen sack paranüsse für tagsüber

sogut wie 0 kh gute fette und prot.

kcal wie gesagt erst später reduzieren

nach dem training schon kh damit der körper besser regeneriert...