Clean & Press

[fruit passion]

Bezüglich "zunächst nicht besser hinkriegt" bin ich nicht einverstanden. Klar, die Technik ist nicht 100% lehrbuchmässig, aber bereits sehr nahe dran. Und weil Maydie sich die Übung selber beibringen will, kann er sich sicher auch am ersten Video orientieren. Wer sich den Powerclean aka das Standumsetzen SELBER beibringt und am Ende eine Technik wie die im ersten Video erreicht (vom Gewicht ganz zu schweigen), der darf zurecht ein wenig stolz darauf sein!

Wer einen guten Gewichthebertrainer in einem Athletikclub besitzt, hat natürlich völlig andere Möglichkeiten und sollte sich selbstverständlich immer am Maximum (nämlich der Lehrbuchtechnik) orientieren.

Das Mädchen im 2. Video hat diesbezüglich optimale Voraussetzungen. Als Tochter von Mike Burgener hat man einen Spitzentrainer als Vater und wächst mit Gewichtheben auf...

[Maydie]

Besten dank leute

Hab in der zwischenzeit auch ein gutes video gefunden:
http://www.youtube.com/watch?v=RMl6T...eature=related

Wusste doch das man die Last niemals mit den Armen hält.

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Direkt noch ne Frage: wo ist der unterschied genau zwischen einem Press und einem Jerk ? Sieht für mich irgendwie gleich aus.

[Horus]

Drücken (Press): "Dabei musste der Heber das Gewicht zuerst umsetzen und dann ohne Beineinsatz zur Hochstrecke bringen" Quelle: Wikipedia


Stoßen (Jerk): "Ausstoßen

Beugen und Strecken der Beine und Arme, um die Hantel zur Hochstrecke mit völlig gestreckten, vertikal stehenden Armen zu bringen (pausenlose Aufwärtsbewegung), dann Einnehmen der Grundstellung, Beine und Arme sind gestreckt, warten bis zum Signal des Kampfrichters zum Abnehmen der Hantel. Das Signal hat zu erfolgen, sobald der Heber absolut bewegungslos ist.

Vor dem Ausstoßen muss die Hantel in Ruhe sein, „anwippen“ macht den Versuch ungültig. Ebenso muss das Ausstoßen in einer einzigen Bewegung bis zu den durchgestreckten Armen erfolgen, „nachdrücken“ macht den Versuch ebenfalls ungültig." Quelle: Wikipedia

Glaube das müsste so stimmen