Ja okay, alles klar dann.
Ich esse recht ordentlich, doch bin da mit der Auswahl ein wenig eingeschränkt wg. Allergien & Laktoseintoleranz. Der Minus L Quark ist bei uns im SB Markt leider sehr teuer. Daher hatte ich die Sachen jetzt gekauft da mich die Shakes unterm Strich weitaus günstiger kommen als dauernd laktosefreien Quark & so zu kaufen.

Meine Ernährung sieht z.Z. so aus:
Morgens:
2 Vollkornsandwichtoasts
1x Minus L Joghurt
1x Obstschüssel

Mittag:
Na ja große Portion warmes Mittagessen halt.
(gesundes Zeugs wie Reis, Brokolie, Fisch, Salat und so halt)

Abends:
1x Roggenmischbrot
1x Weißbrot
Gurken, Tomate, Ei, Rollmops oder so dabei

Später abends:
1x Schüssel Minus L Milch mit Müsli bzw. Cornflakes,
manchmal aber auch eine schnelle zweite warme Mahlzeit wie Fritten, ne Pizza oder so

zwischendurch:
3-5x Sandwichts/Brotschnitten mit Käse, Marmelade o.ä.

Getränke:
1L Diat MezzoMix + 1L Grüner Tee o.ä.
1x 300ml KH/Soja Shake