Ah, da ich es grade erst sehe:
Zitat Zitat von hannesburk
Aber darum geht es nicht! Du kannst nicht ein Proggramm HST nennen und Prinzipien integrieren die denjenigen von HST zuwiederlaufen.

In HST geht es um Mikrotraumas,KONTINUIERLICHE möglichst lineare Belastungssteigerung u.s.w.
Lineare Steigerung also ein Muss?

Ich habe mir mal ein paar HST-Studien angeguckt, ich zitiere mal grade die erste, die ich anguckte:

Nosaka K, Newton M. Repeated Eccentric Exercise Bouts Do Not Exacerbate Muscle Damage and Repair. J Strength Cond Res. 2002 Feb;16(1):117-122.

DOMS often develops after resistance training, especially
when the intensity and volume of training are
increased, the order of exercise is changed, or a new
training regimen is performed (1, 2, 5)
Auf folgende Referenzen wird verwiesen:
1. ALBERT, M. Eccentrics: Clinical program design and delayed
onset muscle soreness. In: Eccentric Muscle Training in Sports and
Orthopaedics. M. Albert, ed. New York: Churchill Livingstone,
1995.
2. APPELL, H.-J., J.M.C. SOARES, AND J.A.R. DUARTE. Exercise,
muscle damage and fatigue. Sports Med. 13:108–115. 1992.
5. CLARKSON, P.M., K. NOSAKA, AND B. BRAUN. Muscle function
after exercise-induced muscle damage and rapid adaptation.
Med. Sci. Sports Exerc. 24:512–520. 1992.

Man vergleiche das mal mit Semchem’s Statement zum RBE!

Ein Repmix jetzt doch möglich, oder nicht?