Bitte um eure Pläne,wenns euch nix Ausmacht !?!?

[JudgeMe]

gleich mal aboniert

[r00f]

Heute waren bei mir zB Beine dran:

Kniebeuge variation 20x20x15x10x10
Beinbeuger: 12x12x10x10
Beinstrecker: 12x12x10x10
Beinpresse PIT 20

und weil es Spaß macht noch bissl Bauch

Situps 15x15x15
seitliche: 15x15x15


Kritik erwünscht

Jede Muskelgruppe gezielt 1mal die Woche Mo- Sa

[M.T Iron]

Der anfang ist gemacht,aber da geht doch noch mehr odeR ! ?!?

[r00f]

Heute Trizeps:

Dips 3x max (bin da relativ schwach )
Frenchpress: 10x10x8x8x6
Drücken am Seil: 12x12x10x10
kickbacks: 12x12x10x10
Kickbacks PITT 15-20

Kritik ebenfalls erwünscht

[RiderOnTheStorm]

heute:
kniebeuge 4x5
beinstrecken 2x10

kurzhantel-schrägbankdrücken 3x6-8
dips 3xmax
military press 3x6-8

wadenheben sitzend 3 x 12

trizepsdrücken am seilzug 3x8-12