Hallo,
ich merke dass meine rechte Schulter "schwächer" ist als meine Linke. Nach dem Bankdrücken habe ich zwar keine akuten Schmerzen oder sonst irgendwelche Klagen, aber ich merke einfach dass meine rechte Schulter einfach nicht so "stabil" ist wie die Linke...
Seit dem ich Zuhause trainiere mache ich nach der Brust TE (3er Split) jeweiles 2 Sätze L-Flys á 10 Wiederholungen. Beim Bankdrücken drücke ich auch nicht so viel Gewichte und achte auf eine saubere Ausführung. Nun zu meiner Frage:
Wie kann ich mein Rotatorentraining ergänzen (nur mit Kurz- und Langhanteln) und wie oft sollte ich das in der Woche ausführen?
Mfg,
Alex
EDI
Für die Schultern trainiere ich normal Military Press, (Nicole)-Seitheben und vorgebeugtes Seitheben.