Zitat von eubenkneuz
... Ich habe nun folgendes vor:

täglich mindestens wieder 2000kcal zu mir zu nehmen. Hauptsächlich bestehend aus:


- Putenbrustfilet
- Thunfisch
- Gemüse
- Eiweiss-Shakes
- Reis in Grenzen
- (Kreatin, Vitaminpillen)

ansonsten versuch die mahlzeiten über den tag zu verteilen wenn es klappt