Frage zum Bankdrücken

[M.T Iron]

Du das habe ich schon wochen/monate lang so gemacht ,da tut sich in der brust nicht mehr viel !! Das *******teil will nicht wachsen !!

[The Wicker Man]

Du das habe ich schon wochen/monate lang so gemacht ,da tut sich in der brust nicht mehr viel !! Das *******teil will nicht wachsen !!

Auch mit Kurzhanteln?

[M.T Iron]

Ne nur beim bankdrücken mit kurzhanteln hab ich erst vor kurzen wieder angefangen,sollte ich wohl mal dabei bleiben und dort gas geben wie ??

wieviele sätze sollten maximal gemacht werden insegesamt für die brust mit KH

also ich würde gerne Flach negativ und Schräg machen ???