Du machst in einer Te mehr Übungen wie andere in einem 3er Split, wenn man alle zusammen zählt.

Der Plan ist schrott, viel viel viel zu hohes Volumen.

Ich würde dir zu max. 20Sätzen pro Te raten und keine 45

Trainingsdauer max. 45-60min gemessen ab dem ersten schweren Satz.

Alles lesen was mit WICHTIG markiert ist, und dann start einen neuen versuch.

http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=82