zu hohes volumen für brust und bizeps,

streich das schrägb. LH und kabelzug bzw. mache nicht mehr wie 3-4 übungen für die brust, bei richtiger technik und intesivem training sollte das eig. für dich genügen...

warum so viel curls?

und probier doch einfach mal kniebeugen... .

MfG

defjam