update

[Held vom Erdbeerfeld]

find die beine hammer

[TheBigMan]

Danke bin gespannt was ich in 7 Wochen noch verliere

[baschno]

...update

Bitte um Kritik

Nacken und Bauch fallen mir jetzt auf Anhieb auf. Wobei sich der Bauch bei sinkenden KFA wohl noch verbessern wird.

Ansonsten

[TheBigMan]

denke am Bauch wird noch einiges in der Diät weggehen ..

[Supernatural]

ich hab zwar keine Ahnung was Wettkampf Bodybuilding und Posen angeht, aber ich würde sagen, dass du auch auf den Gesichtsausdruck achten solltest beim Posen - da hat mir das Bild mit der Mütze am besten gefallen, da hast du nämlich mal gelächelt bzw geschmunzelt. Das wirkt gleich viel besser als so ein verdutzter Gesichtsausdruck und ich denke, das sehen auch die Richter und denken sich - "Dem macht das Spass". Du kommst dadurch auch gleich sympatscher rüber - das könnte durchaus ein Vorteil bei der Bewertung sein, wenn auch vielleicht unbewusst seitens der Richter.
ansonsten siehts natürlich gerade für deine Körpergröße richtig fein aus und passt auch alles gut zusammen. Vorallem Beine finde ich gut, da ja viele große Athleten da Probleme mit haben.

[Merlan_le_chat]

sieht super aus!

kritikpunkte wären in meinen augen höchstens die schultern und der lat. lat wegen asymmetrie und schultern könnten etwas volumiger sein bei den armen.

sonst

[PumpingEvolution]

Hab den Thread gerade mal verfolgt...super Entwicklung !

Mich würde aber mal ein paar Daten interessieren...wie sah dein Training und die Ernährung "damals" aus und wie jetzt ?

Des weiteren würd ich gern deine Kraftdaten von Anfang wissen und derzeitigen Stand.

Machst du Low Carb, Low Fat...

Sach ma was

[TheBigMan]

Esse zur Zeit 1,2 Kilo Fleisch , davon 400 gr Rind und den Rest Huhn-
300 gr Kohlenhydrate und 15 Eiklar mit 100 gr Hafenflocken, 3 Wheyshakes am Tag
5 l Wasser

Kraft ? k.a. Bank ca. 160 kg 6 mal
Kniebeuge ? ca. 150 kg 6 mal

Training 6 mal die Woche Kraft
4 mal 30 min Cardio

[TheBigMan]

so , mein Letztes Update ... 4 weeks out ..

[Schnulle]

aah.. sehe ich da etwa schon streifenansätze im hintern, bei der seitlichen brustpose ? super entwicklung! was macht denn das gewicht?
letzten vier wochen würde ich nochmal ordentlich knüppeln.
wie willst du deine ausdauereinheiten über die letzten wochen planen?