Zitat Zitat von baNjA
Wie kann man die Übung denn mal am Besten in den WKM-Plan einbauen?! Ist ja keine Übung drin, die die Rotatoren stärkt... An welchem Tag würde es sich eher anbieten, wenn eh Military-Press ansteht oder wenn Bankdrücken ansteht?! Würde mich mal interessieren und dann werde ich es denke ich auch mal mit einbauen... Gab ja mal nen ziemlich interessanten Artikel über dieses Thema, dass man mit gut-trainierten Rotatoren zwischen 5-10% beim Bankdrücken mehr bewältigen könne...
rotatorentraining zum abschluß, - jeder zeit. sowas muß man nicht speziell mit anderen übungen abstimmen, da die belastung minimal ist. es nur zu machen, nur um mehr zu drücken ist aber nicht der ideale ansatz.