Trainingsplan bitte bewerten

[Peter0816]

Hallo zusammen,

vielen Dank für euer Feedback. Ich glaub da übertrainiere ich seit Monaten und mir fällts nicht auf.

Hab jetzt mal einige Zeit in den Foren gelesen, und möchte jetzt auf folgendes 2er SplitTraining gehen:

1 Tag: Bankdrücken: 3 x 6 Whd
Butterfly: 3 x 10 Whd
Dips 3 x 12 Whd
Kabelziehen 3 x 6 Whd
French Press: 2 x 15 Whd
Curlstange stehend: 3 x 8 Whd
Armbeugen KH: 2 x 15 Whd

2 Tag: Klimmzüge: 3 x 5 Whd
Ruderzugmachine: 3 x 12 Whd
Schulterpresse: 3 x 15 Whd
Latzug zum Nacken: 3x 8 Whd
Butterfly reverse: 2 x 15 Whd

Ansonsten noch 2 x die Woche 1-Stunde auf dem Laufband.

Beim 2.Tag geh ich auf die Geräte und nicht auf Freihanteln, weil mir die Übungen - für meinen Stand - zu komplex sind, bzw. ich Angst hab falsche Bewegungsabläufe zu fahren. Die Reihenfolge ist leider von mir ohne System ausgewählt.

Könnt ihr mir bitte noch einmal feedback geben, bzw. die Reihenfolge vorgeben.

Kleine Frage: Soll ich die Gewichte je Satz konstant lassen oder nach Pyramide gehen?

Vielen Dank im Voraus
Peter

[CrystalRed]

Gewicht lassen und einlesen und WKM !
wie kriegst du nach bankdrücken noch dips hin ?mach die isos weg und wo sind kniebeugen und kreuzheben ?

[pacechris]

BBszene Standardfrage:

Hast du keine Beine???

[Peter0816]

Hallo, den Beintag nehm ich mit rein, so wie er im WKM drin steht.

Die kompletten ISOs raus??? Sicher?

Reihenfolge des 2. Tages denn so in Ordnung?

Dips und Bankdrücken gehen nicht? Dafür dann Dips mit Schrägbankdrücken?

Danke im Voraus

[greyhawk]

Hallo, den Beintag nehm ich mit rein, so wie er im WKM drin steht.

WKM hat keinen Beintag. Das ist ein alternierender GK