Wasser -wie viel trinkt ihr täglich?

**stonie** · 19.02.2009, 22:37

6-10Liter.

haha lustig lustig...

2 liter beim train

da würd ich gerade kotzen... wasserbauch²

**xXYoungStaRXx** · 19.02.2009, 22:39

Naja beim training trink ich auch 2 Liter und dann noch Protein Drink mach 1 Liter und dann so vllt noch was mach 3,5 Liter am trainingstag aber am normalen Tag drink ich nur 2 liter

**Dr. Sardonicus** · 20.02.2009, 09:07

gar nix. lass ich gleich bei der dialyse mit reinlaufen.

**cermit1989_2** · 20.02.2009, 09:39

4-5 liter
Davon 1 Liter Gemisch mit Supplements (Protein, Isostar Salze)

***asgarth*** · 20.02.2009, 10:23

Ingesamte flüssigkeit ,also auch die in speisen enthalten ist .. 3.5 -5 liter am tag .

**Caesarrr** · 20.02.2009, 10:32

Zitat von brossi84

2 liter beim train.. 0,75 shakes 1,25 liter kaffee (bürojob

) macht 4 liter...

wenn wieder kreatin on ist dann 2 liter mehr

HI,

naja..Kaffee kannst aber nicht wircklich rechnen..oder? Entwässert ja stark..

Also 2 Liter sind halt schon bissl wenig, vorallem wenn man suppt...

Greetz

**schocklaade** · 20.02.2009, 11:35

nach neusten erkenntnissen kann man kaffee sehr wohl zur täglichen flüssigkeitsaufnahme zählen, da die menge an flüssigkeit, die bei der durch kaffee erwarteten "entwässerung", tatsächlich ausgeschieden wird verschwindend gering ist und somit zu tolerieren ist

**dj77** · 20.02.2009, 13:37

mindestens 5 liter reines wasser am tag
dazu kommt noch kaffee, evenutell cola zero, tee usw (je nach lust und laune)

an trainingstagen gibt es noch rund ums training 1,5 - 2 liter mehr
halte mich auch an die "mindestens 1 liter pro 20kg körpergewicht" regel

ohne wasser geht im bb gar nix (vorallem in sachen pump)
ist wohl so ziemich das beste und preisgünstigste supp