3 mal die Woche? Ich trainiere auch einen 3er Split und wenn ich da beim Training alles gebe (Standard ) dann bin ich froh dass ich die Regenerationstage dazwischen habe. Nach dem Training bin ich zwar meistens nicht total am Boden, aber mit den Trainierten Muskeln geht nichts mehr.
(Außer nach dem Beintraining, da merkt man gleich was man angestellt hat .)
Und dann am nächsten Tag trifft einen der Muskelkater wie ein Schlag ins Gesicht.
Ich würde den Push/Pull/Beine aus dem Splitthread nehmen.
Mfg,
Alex